#fitness medias

Posts tagged on #fitness

Top Posts Recent Posts
Loading...

Top Posts

Done with this week's training. Feels good to be up and running again. Looking forward to a weekend of rest and spending time with family and friends. What are you doing this weekend?.

Done with this week's training. Feels good to be up and running again. Looking forward to a weekend of rest and spending time with family and friends. What are you doing this weekend? ...

Кому необходим консультант по питанию❓❓
⠀
В идеале - каждый из нас должен задумываться о качестве своей жизни🔆, о своём рационе🍎 и его влиянии на наше самочувствие🥴
⠀
❗️Но на практике всё выглядит несколько иначе. Только когда наш организм кричит❌🆘 SOS❌🆘, мы бежим к врачу👩🏻‍⚕️. А когда назначенная терапия не помогает👎, начинаем искать причины нашего болезненного состояния🤕 и только тогда задумываемся о том,  что мы едим🌭🍔🍟🍕🥪 и как это влияет на наше здоровье💩🙊🙈
⠀
Многие, приходя в клуб ♻️ЗОЖ ♻️на консультацию, рассказывают о своём опыте правильного питания🍏🍎, о своих промахах и ошибках❌. И это замечательно, значит человек уже сделал очень много на пути к изменению своего самочувствия и веса! 🙌🙌🙌
⠀
И моя задача ☝️☝️поддержать его в этом решении😻, научить разбираться в свойствах продуктов и их влиянии на его организм🙌👍
⠀
Ведь у ❗️каждого из нас ❗️свои особенности  и здесь не обойтись без личного подхода✅, необходимо разобраться 👉почему именно так повёл себя организм, 👉по какой причине произошёл сбой в работе органов и 👉начать исправлять ситуацию при помощи правильного, сбалансированного питания.
⠀
❗️Это сложная и кропотливая работа❗️ и важно!!! не оказаться в руках делитанта или потоке

Кому необходим консультант по питанию❓❓ ⠀ В идеале - каждый из нас должен задумываться о качестве своей жизни🔆, о своём рационе🍎 и его влиянии на наше самочувствие🥴 ⠀ ❗️Но на практике всё выглядит несколько иначе. Только когда наш организм кричит❌🆘 SOS❌🆘, мы бежим к врачу👩🏻‍⚕️. А когда назначенная терапия не помогает👎, начинаем искать причины нашего болезненного состояния🤕 и только тогда задумываемся о том,  что мы едим🌭🍔🍟🍕🥪 и как это влияет на наше здоровье💩🙊🙈 ⠀ Многие, приходя в клуб ♻️ЗОЖ ♻️на консультацию, рассказывают о своём опыте правильного питания🍏🍎, о своих промахах и ошибках❌. И это замечательно, значит человек уже сделал очень много на пути к изменению своего самочувствия и веса! 🙌🙌🙌 ⠀ И моя задача ☝️☝️поддержать его в этом решении😻, научить разбираться в свойствах продуктов и их влиянии на его организм🙌👍 ⠀ Ведь у ❗️каждого из нас ❗️свои особенности  и здесь не обойтись без личного подхода✅, необходимо разобраться 👉почему именно так повёл себя организм, 👉по какой причине произошёл сбой в работе органов и 👉начать исправлять ситуацию при помощи правильного, сбалансированного питания. ⠀ ❗️Это сложная и кропотливая работа❗️ и важно!!! не оказаться в руках делитанта или потоке "полезной информации"🧐🤨🙄 ⠀ Почитав некоторых "специалистов", я прихожу в недоумение😱, создаётся стойкое впечатление что они далеки от истинных знаний в области нутрициологии и  тела человека🤭🤭 ⠀ Подобные мифы могут нанести непоправимый вред вашему здоровью❌. А не зная основ, вы не сможете самостоятельно отличить полезную информацию от вредной. Берегите себя!🙌🙌🙌 ⠀ 📑Порой достаточно сделать 3️⃣ шага к новой жизни и понять что эти изменения к лучшему! ⠀ ✅✅✅Приходите ко мне на консультацию, я поделюсь с Вами своими знаниями и ценным опытом в области сбалансированного питания😍😘 ⠀ ✅✅✅Помогу разобраться в истинной причине вашего самочувствия и предложу вам как минимум 3️⃣ шага на пути к новой, полноценной жизни💚 ⠀ 👉Для записи - напишите мне в Директ или просто поставьте "+" в комментариях и я сама вам напишу. ⠀ ❤️Будьте здоровы! #herbalifetaraz #tarazherbalife #herbalifekazakhstan #healthy #love #goodproduct #fitness #гербалайфтараз#похудетьтараз#фитнес ...

The most asked question I get:
“How long and how much do I need to train to get abs?” 🙈
So let me try and do my best to explain ❤️
1️⃣ Body fat percentage needs to be low for them to show, there are people who genetically carry less body fat in that area (including myself) and can get away with not being as lean as others
2️⃣ What you eat matters, set a baseline and log what you eat for about a week and then make tweaks and adjustments rather than doing extreme measures because they are NOT sustainable
3️⃣ Train your abs but don’t overtrain them. Abdominal muscles are still muscles and they require rest and recovery like any other
4️⃣ What I personally include and has helped me with my abs are compound movements & 2-3 HIIT sessions which usually consists of 10 min sprints on the treadmill or stair-master (30 second fast, 30 slow)
And one last thing, you can’t target fat loss from only one area its a myth but I promise you results will come with consistency. Always find training and nutrition approach that you enjoy and have fun with❣️Remember that the best part of you is that you are ONE OF A KIND. 💕
—————————————————
🇭🇷🇭🇷🇭🇷
Najčešće postavljeno pitanje koje donijem je:

The most asked question I get: “How long and how much do I need to train to get abs?” 🙈 So let me try and do my best to explain ❤️ 1️⃣ Body fat percentage needs to be low for them to show, there are people who genetically carry less body fat in that area (including myself) and can get away with not being as lean as others 2️⃣ What you eat matters, set a baseline and log what you eat for about a week and then make tweaks and adjustments rather than doing extreme measures because they are NOT sustainable 3️⃣ Train your abs but don’t overtrain them. Abdominal muscles are still muscles and they require rest and recovery like any other 4️⃣ What I personally include and has helped me with my abs are compound movements & 2-3 HIIT sessions which usually consists of 10 min sprints on the treadmill or stair-master (30 second fast, 30 slow) And one last thing, you can’t target fat loss from only one area its a myth but I promise you results will come with consistency. Always find training and nutrition approach that you enjoy and have fun with❣️Remember that the best part of you is that you are ONE OF A KIND. 💕 ————————————————— 🇭🇷🇭🇷🇭🇷 Najčešće postavljeno pitanje koje donijem je: "Koliko dugo i koliko trebam trenirati da dobijem trbušne mišiće?" Pa, dopustite mi da pokušam objasniti najbolje što znam ❤️ 1️⃣ Tjelesna mast i tom području treba biti niska da bi se trbušni pokazali, postoje ljudi koji genetski nose manje tjelesnih masnoće na tom području (uključujući i mene) koji mogu imati veću tjelesnu masnoću u drugim dijelovima tijela a da im se i dalje vidu 2️⃣ Što jedete je bitno, postavite osnovnu liniju i zapišite što jedete tjedan dana, a zatim napravite prilagodbu, bez da radite ekstremne mjere jer NISU održive 3️⃣ Trenirajte svoje trbušne mišiće, ali nemojte ih pretjerati. Trbušni mišići su mišići i zahtijevaju odmor i oporavak kao i svi ostali dijelovi tijela 4️⃣ Što osobno uključujem i pomoglo mi sa mojim uspijehom su složeni pokreti i 2-3 HIIT treninga koje se obično sastoje od 10 min sprinta na traci za trčanje ili stairmaster-u (30 sekundi brzo, 30 sporo) I posljednja stvar, ne možete ciljati gubitak masnoća iz samo jednog područja to je mit, ali👇🏼 ...

FESTIVE TEMPTATION? 👀 -
Don't worry it’s perfectly normal to be solicited with more tempting offers, especially during the upcoming festive period 🎅🏼 -
Christmas parties, social events, meals out and extra treats are all highly available. Not everyone has strong willpower or even a need to abstain ✋🏻
-
However, an all or nothing mentality can be very difficult to keep up especially when we are trying to lose weight or work towards a fitness goal 🎯 -
This is where being prepared and knowing what you can allow yourself or factor into daily or weekly allowances will benefit you without going crazy at the buffet 🍴
-
An example for meetings or catch ups at coffee shops is to have one of the lighter options available, use sugar free syrups or even have a diet soft drink. For lunches or dinner, I’ll have a look at the menu and decide what I’d like to have. Sometimes that will mean I really like the desserts on offer and have one, others I’m not fussed about an apple pie or the sorbet so often refrain 🤭
-
Sticky Toffee Pudding is another story!
-
I’ll often pack snacks like protein bars, rice cakes or fruit to tide me over and help me steer clear of going into an event starving and faced with tempting high calorie foods 😋 -
A big factor is to not over restrict yourself at this time of year, be smart and prepared, look up menus before you go out and it will make things a lot easier come the new year when the inevitable shape up for summer quest restarts 👙 😎  #TakeAction
------------——
#fitnessaddict #instagood #dreambig #health #fitness #gym#exercise #photooftheday #cleandiet #lovefood #food #fitfam #gymlife#gymlife #sport #getfit #inspiration #trainhard #workhard #gla #glasgow #foodaddict #fit #aesthetics #bodybuildingmotivation.

FESTIVE TEMPTATION? 👀 - Don't worry it’s perfectly normal to be solicited with more tempting offers, especially during the upcoming festive period 🎅🏼 - Christmas parties, social events, meals out and extra treats are all highly available. Not everyone has strong willpower or even a need to abstain ✋🏻 - However, an all or nothing mentality can be very difficult to keep up especially when we are trying to lose weight or work towards a fitness goal 🎯 - This is where being prepared and knowing what you can allow yourself or factor into daily or weekly allowances will benefit you without going crazy at the buffet 🍴 - An example for meetings or catch ups at coffee shops is to have one of the lighter options available, use sugar free syrups or even have a diet soft drink. For lunches or dinner, I’ll have a look at the menu and decide what I’d like to have. Sometimes that will mean I really like the desserts on offer and have one, others I’m not fussed about an apple pie or the sorbet so often refrain 🤭 - Sticky Toffee Pudding is another story! - I’ll often pack snacks like protein bars, rice cakes or fruit to tide me over and help me steer clear of going into an event starving and faced with tempting high calorie foods 😋 - A big factor is to not over restrict yourself at this time of year, be smart and prepared, look up menus before you go out and it will make things a lot easier come the new year when the inevitable shape up for summer quest restarts 👙 😎  #TakeAction ------------—— #fitnessaddict  #instagood  #dreambig  #health  #fitness  #gym #exercise  #photooftheday  #cleandiet  #lovefood  #food  #fitfam  #gymlife #gymlife  #sport  #getfit  #inspiration  #trainhard  #workhard  #gla #glasgow  #foodaddict  #fit  #aesthetics #bodybuildingmotivation ...

Вот и закончился соревновательный сезон, прошёл чемпионат Мира Wrpf, теперь можно поднабрать и заняться другими делами, которые долго откладывал, скоро увидите 😀
Спасибо друзьям, семье и близким за большую поддержку! Дальше больше 💪😎
Look @gorillawearusa.

Вот и закончился соревновательный сезон, прошёл чемпионат Мира Wrpf, теперь можно поднабрать и заняться другими делами, которые долго откладывал, скоро увидите 😀 Спасибо друзьям, семье и близким за большую поддержку! Дальше больше 💪😎 Look @gorillawearusa ...

👉 La posizione della ghirlanda è una posizione yoga, semplicemente uno squat. Basta tenere questa posizione per pochi minuti al giorno per avere numerosi benefici. È una posa molto efficace per far lavorare la parte inferiore del corpo. Coinvolge quadricipiti, adduttori, glutei e polpacci, rafforzando la zona lombare e gli addominali. Ti consiglio di provarla !
.
Credit : @healthvalley_
*
*
*
*
*
*
*
*
#healthy #alimentazione #fit #dieta #dietasana #mangiaresano #allenamento #diet #benessere #sport #addominali #cellulite #nutrizionista  #corpo #healthy  #sano #medico #cibosano #palestra #salute #perderepeso #dietista #panciapiatta #alimentazionesana #fitness #atleta #crossfit #dimagrire #yoga #sport.

👉 La posizione della ghirlanda è una posizione yoga, semplicemente uno squat. Basta tenere questa posizione per pochi minuti al giorno per avere numerosi benefici. È una posa molto efficace per far lavorare la parte inferiore del corpo. Coinvolge quadricipiti, adduttori, glutei e polpacci, rafforzando la zona lombare e gli addominali. Ti consiglio di provarla ! . Credit : @healthvalley_ * * * * * * * * #healthy #alimentazione #fit #dieta #dietasana #mangiaresano #allenamento #diet #benessere #sport #addominali #cellulite #nutrizionista #corpo #healthy   #sano #medico #cibosano #palestra #salute #perderepeso #dietista #panciapiatta #alimentazionesana #fitness #atleta #crossfit #dimagrire #yoga #sport ...

change is inevitable. growth is intentional..

change is inevitable. growth is intentional. ...

Loading...

Most Recent

Açılış !! Sağlıklı kilo almak isteyenlerin yemesi gerekenler #fitness #beslenme #gym.

Açılış !! Sağlıklı kilo almak isteyenlerin yemesi gerekenler #fitness #beslenme #gym ...

Hey hey IG fam!

If you haven’t done so already, go and check out @julianlocasto latest podcast episode where him and I dive into many topics related to nutrition for optimal performance.

Click the link in his bio and hit that follow button while you’re there.

Thanks @julianlocasto for having me on brother!

#YoursInPerformance.

Hey hey IG fam! If you haven’t done so already, go and check out @julianlocasto latest podcast episode where him and I dive into many topics related to nutrition for optimal performance. Click the link in his bio and hit that follow button while you’re there. Thanks @julianlocasto for having me on brother! #YoursInPerformance ...